Запеканка макаронная с курицей, кабачком и брынзой

Ингредиенты рецепта «Запеканка макаронная с курицей, кабачком и брынзой»:

Макароны - 100 гр.
Куриное филе - 300 гр.
Кабачки - 200 гр.
Лук зелёный - 30 гр.
Яйцо - 1 шт.
Сметана - 70 гр.
Сыр брынза - 100 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка макаронная с курицей, кабачком и брынзой» (на 100 грамм):

Калории: 138.7 ккал.

Белки: 12.3 гр.

Жиры: 5.1 гр.

Углеводы: 9.7 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка макаронная с курицей, кабачком и брынзой»

Куриное филе порезать кубиками и обжарить 7 минут.
Кабачки помыть, очистить от кожицы, нарезать кружочками и обжарить до золотистого цвета.
Макароны отварить, затем выложить в дуршлаг и остудить.
Кабачки смешать с макаронами и выложить в смазанную маслом форму.
Затем выложить куриное филе.
Яйца взбить, добавить сметану и порезанный лук, затем залить запеканку.
Сыр потереть на терке и посыпать запеканку.
Запекать 30 минут при температуре 180 градусов.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка макаронная с курицей, кабачком и брынзой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
макароны высшего сорта	100 гр	100	10.4	1.1	69.7	337
куриное филе	300 гр	300	69.3	3.6	0	330
кабачок	200 гр	200	1.2	0.6	9.2	48
лук зеленый	30 гр	30	0.39	0	1.38	5.7
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
сметана 10% (нежирная)	70 гр	70	2.1	7	2.03	80.5
сыр брынза (из овечьего молока)	100 гр	100	14.6	25.5	0	298
Итого		855	105	43.8	82.7	1185.6
1 порция		214	26.2	11	20.7	296.4
100 грамм		100	12.3	5.1	9.7	138.7