Заправка для салата диетическая

Заправка для салата диетическая

Как приготовить блюдо «Заправка для салата диетическая»

  1. Дижонскую горчицу смешать с оливковым маслом.
  2. Добавить черный перец, сушеный базилик и чеснок, перемешать.
  3. Добавить лимонный сок, соевый соус и воду, тщательно перемешать.  Заправка подходит для салатов из свежих овощей.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Заправка для салата диетическая»:
  • Сок лимона - 60 мл.
  • Горчица дижонская - 40 гр.
  • Масло оливковое - 4 ст.л.
  • Базилик сушеный - 5 гр.
  • Чеснок сушеный - 5 гр.
  • Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.
  • Соевый соус - 2 ст. л.
  • Вода - 4 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Заправка для салата диетическая» (на 100 грамм):

Калории: 196.5 ккал.

Белки: 2.7 гр.

Жиры: 16.6 гр.

Углеводы: 10.7 гр.

Число порций: 6

Компоненты и калорийность рецепта «Заправка для салата диетическая»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Лимонный сок лимонный сок 60 мл 60 0.54 0.06 1.8 9.6
Горчица дижонская горчица дижонская 40 гр 40 3.96 5.08 2.12 57.2
Масло оливковое масло оливковое 4 ст.л. 40 0 39.92 0 359.2
Базилик сушеный базилик сушеный 5 гр 5 0.72 0.2 3.05 12.55
Чеснок сушеный чеснок сушеный 5 гр 5 0.8 0.02 3.75 17.25
Перец чёрный молотый перец черный молотый 3 гр 3 0.31 0.1 1.16 7.53
Соус соевый Heinz соус соевый Heinz 2 ст.л. 40 1.04 0 17.2 73.2
Вода вода 4 ст.л. 80 0 0 0 0
Итого   273 7.4 45.4 29.1 536.5
1 порция   46 1.2 7.6 4.8 89.4
100 грамм   100 2.7 16.6 10.7 196.5

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».