Запеканка морковно-творожная с курагой и орехами

Ингредиенты рецепта «Запеканка морковно-творожная с курагой и орехами»:

Морковь - 400 гр.
Яйцо - 1 шт.
Курага - 85 гр.
Клетчатка - 5 ст.л.
Творог обезжиренный - 200 гр.
Грецкие орехи - 40 гр.
Творог 9% - 100 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 102 ккал.

Белки: 7.4 гр.

Жиры: 4.3 гр.

Углеводы: 8.4 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка морковно-творожная с курагой и орехами»

Морковь натереть на самой мелкой терке.
Смешать морковь с творогом, мелко нарезанной курагой, яйцом и клетчаткой.
Выложить в форму.
Поставить в духовку на 25 минут при 220 °С.
Когда запеканка остынет сверху посыпать измельченными грецкими орехами.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка морковно-творожная с курагой и орехами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
морковь	400 гр	400	5.2	0.4	27.6	128
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
курага	85 гр	85	4.42	0.26	43.35	182.75
клетчатка сибирская	5 ст.л.	100	0.5	0.5	4	40
творог 0% (обезжиренный)	200 гр	200	33	0	2.6	142
грецкий орех	40 гр	40	6.08	26.08	2.8	261.6
творог 9% (полужирный)	100 гр	100	16.7	9	2	159
Итого		980	72.9	42.2	82.7	999.7
1 порция		196	14.6	8.4	16.5	199.9
100 грамм		100	7.4	4.3	8.4	102