Панкейки банановые на кефире и овсянке
Ингредиенты рецепта «Панкейки банановые на кефире и овсянке»:
- Овсяные хлопья - 50 гр.
- Кефир 1% - 75 гр.
- Банан - 1 шт.
- Яйцо - 1 шт.
- Белок - 2 шт.
- Сода - 0.5 ч.л
- Йогурт - 40 мл.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 117.3 ккал.
Белки: 6.2 гр.
Жиры: 3 гр.
Углеводы: 16.9 гр.
Число порций: 15
Как приготовить блюдо «Панкейки банановые на кефире и овсянке»
- Все продукты смешать в блендере до однородной массы.
- Жарить на антипригарной сковороде без масла на малом огне с обеих сторон.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Панкейки банановые на кефире и овсянке»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяные хлопья |
50 гр | 50 | 5.95 | 3.6 | 34.65 | 183 |
 кефир 1% |
75 гр | 75 | 2.1 | 0.75 | 3 | 30 |
 банан |
1 шт | 110 | 1.65 | 0.22 | 23.98 | 104.5 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 яйцо куриное (белок) |
2 шт | 46 | 5.11 | 0 | 0 | 20.24 |
 сода пищевая |
0.5 ч.л. | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 йогурт натуральный 2% |
40 мл | 40 | 1.72 | 0.8 | 2.48 | 24 |
| Итого | 382 | 23.5 | 11.4 | 64.5 | 448.1 | |
| 1 порция | 25 | 1.6 | 0.8 | 4.3 | 29.9 | |
| 100 грамм | 100 | 6.2 | 3 | 16.9 | 117.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
