Салат Нежность

Ингредиенты рецепта «Салат Нежность»:

Творог 5% - 100 гр.
Оливки - 10 гр.
Капуста - 170 гр.
Петрушка - 10 гр.
Соевый соус - 1 ст.л.
Масло оливковое - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Салат Нежность» (на 100 грамм):

Калории: 96.7 ккал.

Белки: 6.6 гр.

Жиры: 5.1 гр.

Углеводы: 6.2 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат Нежность»

Капусту тонко нашинковать и смешать с творогом.
Добавить порезанные оливки, перушку, посолить и поперчить.
Салат заправить соевым соусом, оливковым маслом и перемешать.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Салат Нежность»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 5%	100 гр	100	17.2	5	1.8	121
оливки	10 гр	10	0.08	1.07	0.63	11.5
капуста белокочанная	170 гр	170	3.06	0.17	7.99	45.9
петрушка	10 гр	10	0.37	0.04	0.76	4.7
соус соевый Heinz	1 ст.л.	20	0.52	0	8.6	36.6
масло оливковое	1 ст.л.	10	0	9.98	0	89.8
Итого		320	21.2	16.3	19.8	309.5
1 порция		160	10.6	8.1	9.9	154.8
100 грамм		100	6.6	5.1	6.2	96.7