Путассу в духовке

Ингредиенты рецепта «Путассу в духовке»:

Путасу - 300 гр.
Морковь - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Лимон - 1/2 шт.
Томат - 1 шт.
Кефир - 30 мл.
Томатная паста - 2 ст.л.
Вода - 200 мл.
Соль - 4 гр.
Приправа для рыбы - 2 гр.
Масло растительное - 0.5 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Путассу в духовке» (на 100 грамм):

Калории: 49.2 ккал.

Белки: 6.1 гр.

Жиры: 1.4 гр.

Углеводы: 3.4 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Путассу в духовке»

Обжарить на масле мелко нарезанные лук и морковь.
Добавить к овощам воду, кефир, томатную пасту. Протушить минут 10.
Рыбу подготовить, поперчить, посолить, добавить специи по вкусу.
В форму для запекания выложить овощную зажарку, на нее положить рыбу.
Внутрь рыбы добавить ломтики лимона, а поверх – порезанный кружочками помидор.
Поставить в духовку при 180С на 15-20 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Александра

Компоненты и калорийность рецепта «Путассу в духовке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
путассу	300 гр	300	48.3	2.7	0	216
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	30.75
лимон	0.5 шт	65	0.59	0.07	1.95	10.4
томат (помидор)	1 шт	95	0.57	0.19	3.99	19
кефир 2%	30 мл	30	1.02	0.6	1.41	15.3
томатная паста	2 ст.л.	60	3.36	0.9	10.02	55.2
вода	200 мл	200	0	0	0	0
соль	4 гр	4	0	0	0	0
приправа для рыбы	2 гр	2	0.16	0.03	0.61	3.32
масло подсолнечное	0.5 ст.л.	8.5	0	8.49	0	76.42
Итого		915	56	13.1	31	450.4
1 порция		457	28	6.5	15.5	225.2
100 грамм		100	6.1	1.4	3.4	49.2