Запеканка из куриной грудки

Ингредиенты рецепта «Запеканка из куриной грудки»:

Картофель вареный - 300 гр.
Куриная грудка - 500 г.
Кабачок - 200 гр.
Помидор - 200 гр.
Сыр - 100 гр.
Яйцо - 1 шт.
Соль (по вкусу) - 4 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка из куриной грудки» (на 100 грамм):

Калории: 99.2 ккал.

Белки: 11.6 гр.

Жиры: 3.5 гр.

Углеводы: 5.2 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка из куриной грудки»

Пропустить кусочки куриной грудки через мясорубку.
Кабачок натереть на терке и отжать немного жидкость.
Помидоры нарезать кубиками.
Сыр натереть на терке.
Яйцо взбить с солью.
Смешать фарш, кабачок и помидоры.
Выложить все в форму.
Сверху положить картофель, нарезанный кружочками.
Залить яйцом.
Посыпать тертым сыром.
Поставить в разогретую духовку на 30 минут при 180С.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка из куриной грудки»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
картофель вареный	300 гр	300	6	1.2	50.1	246
куриная грудка	500 гр	500	118	9.5	2	565
кабачок	200 гр	200	1.2	0.6	9.2	48
томат (помидор)	200 гр	200	1.2	0.4	8.4	40
сыр российский	100 гр	100	24.1	29.5	0.3	363
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
соль	4 гр	4	0	0	0	0
Итого		1359	157.5	47.2	70.4	1348.4
1 порция		170	19.7	5.9	8.8	168.5
100 грамм		100	11.6	3.5	5.2	99.2