Салат из кальмаров с овощами
Ингредиенты рецепта «Салат из кальмаров с овощами»:
- Кальмар вареный - 100 гр.
- Помидор - 100 гр.
- Перец красный сладкий - 100 гр.
- Огурец - 100 гр.
- Салат - 30 гр.
- Кунжут - 20 гр.
- Петрушка - 20 гр.
- Оливковое масло - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат из кальмаров с овощами» (на 100 грамм):
Калории: 83.3 ккал.
Белки: 6 гр.
Жиры: 4.8 гр.
Углеводы: 3.9 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Салат из кальмаров с овощами»
- Кальмары, перец и огурец нарезать соломкой, помидоры нарезать мелко.
- Выложить все на листья салата, посыпать рубленной петрушкой.
- Смешать и заправить оливковым маслом, посыпать кунжутом.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из кальмаров с овощами»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кальмары отварные |
100 гр | 100 | 21.2 | 2.8 | 2 | 122 |
 томат (помидор) |
100 гр | 100 | 0.6 | 0.2 | 4.2 | 20 |
 перец сладкий красный |
100 гр | 100 | 1.3 | 0 | 5.3 | 27 |
 огурец |
100 гр | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 салат |
30 гр | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
 кунжут |
20 гр | 20 | 3.88 | 9.74 | 2.44 | 113 |
 петрушка |
20 гр | 20 | 0.74 | 0.08 | 1.52 | 9.4 |
 масло оливковое |
10 гр | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Итого | 480 | 28.9 | 23 | 18.7 | 399.8 | |
| 1 порция | 160 | 9.6 | 7.7 | 6.2 | 133.3 | |
| 100 грамм | 100 | 6 | 4.8 | 3.9 | 83.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
