Запеканка картофельная с куриным филе

Ингредиенты рецепта «Запеканка картофельная с куриным филе»:

Картофель - 600 гр.
Куриное филе - 400 гр.
Лук красный - 20 гр.
Помидор - 50 гр.
Сыр моцарелла - 70 гр.
Соевый соус - 1.5 ст.л.
Сметана 15% - 2 ст.л.
Соль (по вкусу) - 6 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка картофельная с куриным филе» (на 100 грамм):

Калории: 100.7 ккал.

Белки: 9.8 гр.

Жиры: 2.5 гр.

Углеводы: 10.4 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка картофельная с куриным филе»

Куриное филе нарезать небольшими кусочками, посолить.
Замариновать в соусе и сметане, дать постоять минут 20-30.
Картофель почистить, нарезать тонкими ломтиками.
Лук нарезать полукольцами.
Помидоры нарезать кружочками.
Сыр натереть на терке.
В форму для запекания выложить слоями: картофель, лук, курица, помидор, сыр. (Соль по вкусу).
Поставить в духовку минут на 40.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Olga39ru

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка картофельная с куриным филе»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
картофель	600 гр	600	12	2.4	108.6	480
куриное филе	400 гр	400	92.4	4.8	0	440
лук красный	20 гр	20	0.28	0	1.82	8.4
томат (помидор)	50 гр	50	0.3	0.1	2.1	10
сыр моцарелла	70 гр	70	12.6	16.8	0	168
соус соевый Heinz	1.5 ст.л.	30	0.78	0	12.9	54.9
сметана 15% (маложирная)	2 ст.л.	40	1.04	6	1.2	63.2
соль	6 гр	6	0	0	0	0
Итого		1216	119.4	30.1	126.6	1224.5
1 порция		243	23.9	6	25.3	244.9
100 грамм		100	9.8	2.5	10.4	100.7