Салат Пятничный

Ингредиенты рецепта «Салат Пятничный»:

Филе куриное - 200 гр.
Чеснок - 6 гр.
Капуста пекинская - 100 гр.
Ананас консервированный - 100 гр.
Сухарики (пшеничные) - 40 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат Пятничный» (на 100 грамм):

Калории: 97.8 ккал.

Белки: 12.2 гр.

Жиры: 0.7 гр.

Углеводы: 10.3 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат Пятничный»

Грудку отварить и произвольно нарезать.
Капусту мелко нашинковать.
Ананасы порезать кубиками, чеснок пропустить через пресс.
Все смешать и добавить сухарики.

По желанию салат можно заправить сметаной. Калорийность рассчитать дополнительно.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Елена

Компоненты и калорийность рецепта «Салат Пятничный»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	200 гр	200	46.2	2.4	0	220
чеснок	6 гр	6	0.39	0.03	1.79	8.58
капуста пекинская	100 гр	100	1.2	0.2	2	16
ананас консервированный	100 гр	100	0.1	0.1	14	57
сухарики ржаные	40 гр	40	6.4	0.4	28	134.4
Итого		446	54.3	3.1	45.8	436
1 порция		223	27.1	1.6	22.9	218
100 грамм		100	12.2	0.7	10.3	97.8