Рулет из лаваша с тунцом и обезжиренным творогом

Ингредиенты рецепта «Рулет из лаваша с тунцом и обезжиренным творогом»:

Лаваш армянский - 100 гр.
Творог обезжиренный - 100 гр.
Тунец в собственном соку - 180 гр.
Огурец - 1 шт.
Горчица - 1 ч.л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Рулет из лаваша с тунцом и обезжиренным творогом» (на 100 грамм):

Калории: 103.8 ккал.

Белки: 13 гр.

Жиры: 0.8 гр.

Углеводы: 10.9 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Рулет из лаваша с тунцом и обезжиренным творогом»

Тунец размять вилкой, смешать с творогом.
Добавить горчицу, соль, перец, лимонный сок.
Перемешать до получения пастообразной консистенции.
Огурец нарезать тоненькими пластами.
Лаваш смазать пастой.
Затем уложить огурец.
Аккуратно свернуть в рулет.
Рулет завернуть в фольгу или пленку и убрать в холодильник пропитаться.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Тимофеева Ирина

Компоненты и калорийность рецепта «Рулет из лаваша с тунцом и обезжиренным творогом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
лаваш армянский	100 гр	100	7.9	1	47.6	236
творог 0% (обезжиренный)	100 гр	100	16.5	0	1.3	71
тунец в собственном соке	180 гр	180	37.8	2.16	0	172.8
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
горчица	1 ч.л.	7	0.4	0.45	1.54	11.34
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	1 гр	1	0.1	0.03	0.39	2.51
Итого		490	63.5	3.7	53.6	508.7
1 порция		245	31.8	1.9	26.8	254.3
100 грамм		100	13	0.8	10.9	103.8