Мясо по-французски из куриного филе

Ингредиенты рецепта «Мясо по-французски из куриного филе»:

Куриное филе - 100 гр.
Сыр российский - 50 гр.
Масло подсолнечное - 1 ч.л.
Помидор - 10 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец молотый (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Мясо по-французски из куриного филе» (на 100 грамм):

Калории: 200.4 ккал.

Белки: 20.8 гр.

Жиры: 12.4 гр.

Углеводы: 0.4 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Мясо по-французски из куриного филе»

Куриное филе отбить молоточком.
Сыр натереть на крупной терке.
Куриное филе выложить на противень (смазанный маслом), посолить и поперчить.
Выложить на филе помидор.
Присыпать сыром.
Поместить мясо в разогретую до 180С духовку примерно на 20 минут.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Мясо по-французски из куриного филе»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	100 гр	100	23.1	1.2	0	110
сыр российский	50 гр	50	12.05	14.75	0.15	181.5
масло подсолнечное	1 ч.л.	5	0	5	0	44.95
томат (помидор)	10 гр	10	0.06	0.02	0.42	2
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец красный молотый	1 гр	1	0.01	0	0.05	0.21
Итого		169	35.2	21	0.6	338.7
1 порция		169	35.2	21	0.6	338.7
100 грамм		100	20.8	12.4	0.4	200.4