Диетический салат с курицей и ананасами
Ингредиенты рецепта «Диетический салат с курицей и ананасами»:
- Пекинская капуста - 150 гр.
- Вареное куриное филе - 200 гр.
- Ананас консервированный - 200 гр.
- Зелень (по вкусу) - 20 гр.
- Сыр - 50 гр.
- Кефир 1% - 100 мл.
Пищевая ценность блюда «Диетический салат с курицей и ананасами» (на 100 грамм):
Калории: 93.4 ккал.
Белки: 10.9 гр.
Жиры: 3.2 гр.
Углеводы: 5 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Диетический салат с курицей и ананасами»
- Куриное филе порвать на кусочки, положить в миску.
- Ананас консервированный нарезать на кусочки.
- Сыр натереть на терке.
- Смешать все ингредиенты, полить кефиром.
- Выкладывать в каждую порцию отдельно на листья пекинской капусты.
- Посыпать рубленной зеленью.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Диетический салат с курицей и ананасами»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 капуста пекинская |
150 гр | 150 | 1.8 | 0.3 | 3 | 24 |
 куриное филе вареное |
200 гр | 200 | 60.8 | 7 | 0 | 306 |
 ананас консервированный |
200 гр | 200 | 0.2 | 0.2 | 28 | 114 |
 зелень |
20 гр | 20 | 0.52 | 0.08 | 1.04 | 7.2 |
 сыр российский |
50 гр | 50 | 12.05 | 14.75 | 0.15 | 181.5 |
 кефир 1% |
100 мл | 100 | 2.8 | 1 | 4 | 40 |
| Итого | 720 | 78.2 | 23.3 | 36.2 | 672.7 | |
| 1 порция | 180 | 19.5 | 5.8 | 9 | 168.2 | |
| 100 грамм | 100 | 10.9 | 3.2 | 5 | 93.4 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
