Салат из грудки и авокадо с овощами

Ингредиенты рецепта «Салат из грудки и авокадо с овощами»:

Грудка куриная - 150 гр.
Авокадо - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Огурец - 1 шт.
Перец болгарский - 1 шт.
Капуста пекинская - 100 гр.
Оливковое масло (для заправки) - 3 ст.л.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Перец черный (по вкусу) - 5 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 120.6 ккал.

Белки: 5.2 гр.

Жиры: 9.4 гр.

Углеводы: 3.8 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из грудки и авокадо с овощами»

Отварить до готовности куриное мясо.
Авокадо, огурец, помидор и перец произвольно нарезать.
Куриное мясо и пекинскую капусту нарезать мелко.
Все смешать, посолить, поперчить и заправить маслом.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из грудки и авокадо с овощами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	150 гр	150	35.4	2.85	0.6	169.5
авокадо	1 шт	240	4.8	48	14.4	508.8
томат (помидор)	1 шт	95	1.05	0.19	3.52	19
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
перец сладкий красный	1 шт	145	1.89	0	7.69	39.15
капуста пекинская	100 гр	100	1.2	0.2	2	16
масло оливковое	3 ст.л.	30	0	29.94	0	269.4
соль	5 гр	5	0	0	0	0
перец черный молотый	5 гр	5	0.52	0.17	1.94	12.55
Итого		870	45.7	81.5	33	1049.4
1 порция		435	22.8	40.7	16.5	524.7
100 грамм		100	5.2	9.4	3.8	120.6