Табуле

Ингредиенты рецепта «Табуле»:

Кус-кус - 100 гр.
Растительное масло - 1 ст.л.
Томат - 2 шт.
Огурец - 0.5 шт.
Петрушка - 20 гр.
Укроп - 20 гр.
Мята - 5 гр.
Уксус бальзамический - 1 ст.л.
Перец молотый (по вкусу) - 5 гр.
Соевый соус - 1 ст.л.
Вода - 1 ст.

Пищевая ценность блюда «Табуле» (на 100 грамм):

Калории: 59.5 ккал.

Белки: 1.1 гр.

Жиры: 2.8 гр.

Углеводы: 7.2 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Табуле»

Кус-кус залить горячей водой и оставить для набухания на 10-15 минут.
Нарезать кубиками огурец и томаты.
Добавить приготовленный кус-кус.
Зелень измельчить и смешать с предыдущими ингредиентами.
Заправить маслом, бальзамическим уксусом, соевым соусом.
Посолить, поперчить, перемешать.
Поставить в холодильник на 2-3 часа.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Lillu

Компоненты и калорийность рецепта «Табуле»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кус-кус приготовленный	100 гр	100	3.8	0.2	21.8	112
масло подсолнечное	1 ст.л.	17	0	16.98	0	152.83
томат (помидор)	2 шт	190	1.14	0.38	7.98	38
огурец	0.5 шт	50	0.4	0.05	1.4	7.5
петрушка	20 гр	20	0.74	0.08	1.52	9.4
укроп	20 гр	20	0.5	0.1	1.26	7.6
мята свежая	5 гр	5	0.19	0.02	0.4	2.45
уксус бальзамический	1 ст.л.	20	0.1	0	3.4	17.6
перец красный молотый	5 гр	5	0.04	0.02	0.23	1.05
соус соевый Heinz	1 ст.л.	20	0.52	0	8.6	36.6
вода	1 ст	200	0	0	0	0
Итого		647	7.4	17.8	46.6	385
1 порция		129	1.5	3.6	9.3	77
100 грамм		100	1.1	2.8	7.2	59.5