Кефир с отрубями
Ингредиенты рецепта «Кефир с отрубями»:
- Кефир 2.5% - 150 гр.
- Отруби овсяные - 2 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Кефир с отрубями» (на 100 грамм):
Калории: 62.6 ккал.
Белки: 3.9 гр.
Жиры: 2.8 гр.
Углеводы: 5.2 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Кефир с отрубями»
- Прогреть отруби в духовом шкафу до золотистого цвета.
- Затем отруби охладить и измельчить в кофемолке.
- Запарить отруби кипящей водой.
- Через 20 минут жидкость слить.
- Отрубную кашицу добавить в кефир.
- Пить кефир с отрубями только на ночь, перед сном.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Кефир с отрубями»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кефир 2.5% |
150 гр | 150 | 4.2 | 3.75 | 5.85 | 75 |
 овсяные отруби |
2 ст.л. | 40 | 3.2 | 1.6 | 4 | 44 |
| Итого | 190 | 7.4 | 5.4 | 9.9 | 119 | |
| 1 порция | 190 | 7.4 | 5.4 | 9.9 | 119 | |
| 100 грамм | 100 | 3.9 | 2.8 | 5.2 | 62.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
