Рыба красная с овощами

Ингредиенты рецепта «Рыба красная с овощами»:

Горбуша - 250 гр.
Соевый соус - 1 ст.л.
Перец болгарский - 50 гр.
Помидор - 50 гр.
Морковь - 50 гр.
Свекла - 50 гр.
Кабачок - 80 гр.
Лук - 30 гр.
Масло растительное - 1 ч.л.
Соль - 2 гр.
Вода - 100 гр.

Пищевая ценность блюда «Рыба красная с овощами» (на 100 грамм):

Калории: 76.8 ккал.

Белки: 8 гр.

Жиры: 3.2 гр.

Углеводы: 4.1 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Рыба красная с овощами»

Рыбу разрезать на нужные куски.
Лук нашинковать.
Помидоры порезать кусочками.
Кабачок, морковь, свеклу и перец нарезать кубиками.
Подготовленную рыбу положить в посуду, засыпать нарезанными овощами.
Влить немного воды, добавить соль, соевый соус и растительное масло.
Плотно закрыть крышкой и тушить до готовности примерно 35-40 минут.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Рыба красная с овощами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
горбуша свежая	250 гр	250	51.25	16.25	0	355
соус соевый Heinz	1 ст.л.	20	0.52	0	8.6	36.6
перец сладкий красный	50 гр	50	0.65	0	2.65	13.5
томат (помидор)	50 гр	50	0.3	0.1	2.1	10
морковь	50 гр	50	0.65	0.05	3.45	16
свекла	50 гр	50	0.75	0.05	4.4	20
кабачок	80 гр	80	0.48	0.24	3.68	19.2
лук репчатый	30 гр	30	0.42	0	3.12	12.3
масло подсолнечное	1 ч.л.	5	0	5	0	44.95
соль	2 гр	2	0	0	0	0
вода	100 гр	100	0	0	0	0
Итого		687	55	21.7	28	527.6
1 порция		344	27.5	10.8	14	263.8
100 грамм		100	8	3.2	4.1	76.8