Запеканка мясная с брокколи

Ингредиенты рецепта «Запеканка мясная с брокколи»:

Фарш из индейки - 700 гр.
Брокколи - 300 гр.
Сыр твердый - 25 гр.
Яйцо - 1 шт.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Масло растительное- 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Запеканка мясная с брокколи» (на 100 грамм):

Калории: 151.1 ккал.

Белки: 14.5 гр.

Жиры: 9.3 гр.

Углеводы: 1.7 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка мясная с брокколи»

Фарш немного обжарить на растительном масле.
Брокколи отварить минут 5. Затем нарезать небольшими кусочками.
Смешать фарш с яйцом и солью.
Добавить брокколи, перемешать.
Выложить все в смазанную маслом форму.
Посыпать тертым сыром.
Выпекать в духовке при 180С около 25 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Анна

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка мясная с брокколи»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
индейка фарш	700 гр	700	140	56	3.5	1127
капуста брокколи	300 гр	300	9	1.2	15.6	84
сыр голландский	25 гр	25	6.5	6.7	0	88
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
соль	5 гр	5	0	0	0	0
масло подсолнечное	2 ст.л.	34	0	33.97	0	305.66
Итого		1119	162.5	103.9	19.5	1691
1 порция		224	32.5	20.8	3.9	338.2
100 грамм		100	14.5	9.3	1.7	151.1