Салат крабовый диетический

Ингредиенты рецепта «Салат крабовый диетический»:

Палочки крабовые - 150 гр.
Огурец свежий - 200 гр.
Кукуруза консервированная - 100 гр.
Рис - 100 гр.
Йогурт натуральный - 100 гр.
Соль - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат крабовый диетический» (на 100 грамм):

Калории: 101.5 ккал.

Белки: 3.9 гр.

Жиры: 0.9 гр.

Углеводы: 19.7 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат крабовый диетический»

Крабовые палочки и огурцы порезать кубиками и выложить в салатник.
Рис отварить до готовности, откинуть на дуршлаг и дать стечь воде.
Добавить рис и кукурузу к другим ингредиентам.
Посолить, залить йогуртом и перемешать.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Салат крабовый диетический»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
крабовые палочки	150 гр	150	9	1.5	15	109.5
огурец	200 гр	200	1.6	0.2	5.6	30
кукуруза сладкая консервированная	100 гр	100	3.9	1.3	22.7	119
рис белый	100 гр	100	6.7	0.7	78.9	344
йогурт натуральный 2%	100 гр	100	4.3	2	6.2	60
соль	3 гр	3	0	0	0	0
Итого		653	25.5	5.7	128.4	662.5
1 порция		163	6.4	1.4	32.1	165.6
100 грамм		100	3.9	0.9	19.7	101.5