Салат крабовый диетический

Салат крабовый диетический
Ингредиенты рецепта «Салат крабовый диетический»:
  • Палочки крабовые - 150 гр.
  • Огурец свежий - 200 гр.
  • Кукуруза консервированная - 100 гр.
  • Рис - 100 гр.
  • Йогурт натуральный - 100 гр.
  • Соль - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат крабовый диетический» (на 100 грамм):

Калории: 101.5 ккал.

Белки: 3.9 гр.

Жиры: 0.9 гр.

Углеводы: 19.7 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Салат крабовый диетический»

  1. Крабовые палочки и огурцы порезать кубиками и выложить в салатник.
  2. Рис отварить до готовности, откинуть на дуршлаг и дать стечь воде.
  3. Добавить рис и кукурузу к другим ингредиентам.
  4. Посолить, залить йогуртом и перемешать.
Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Салат крабовый диетический»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Крабовые палочки крабовые палочки 150 гр 150 9 1.5 15 109.5
Огурец огурец 200 гр 200 1.6 0.2 5.6 30
Кукуруза сладкая консервированная кукуруза сладкая консервированная 100 гр 100 3.9 1.3 22.7 119
Рис белый рис белый 100 гр 100 6.7 0.7 78.9 344
йогурт натуральный 2% 100 гр 100 4.3 2 6.2 60
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Итого   653 25.5 5.7 128.4 662.5
1 порция   163 6.4 1.4 32.1 165.6
100 грамм   100 3.9 0.9 19.7 101.5
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».