Овощной салат с кабачками
Ингредиенты рецепта «Овощной салат с кабачками»:
- Цветная капуста - 200 гр.
- Кукуруза консервированная - 50 гр.
- Кабачок - 1 шт.
- Помидор - 1 шт.
- Редиска - 5 шт.
- Огурец - 1 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Листья салата - 20 гр.
Пищевая ценность блюда «Овощной салат с кабачками» (на 100 грамм):
Калории: 26.5 ккал.
Белки: 1.1 гр.
Жиры: 0.3 гр.
Углеводы: 5 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Овощной салат с кабачками»
- Нарезать кубиками морковь, огурец и кабачок.
- Помидор и редис порезать произвольным способом.
- Цветную капусту разделить на мелкие соцветия.
- Смешать все овощи, добавить кукурузу и нарезанный салат.
- Заправить салат сметаной или растительным маслом (по усмотрению).
Заправка не входит в калорийность блюда, поэтому ее надо будет рассчитать дополнительно.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Овощной салат с кабачками»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 капуста цветная |
200 гр | 200 | 5 | 0.6 | 10.8 | 60 |
 кукуруза сладкая консервированная |
50 гр | 50 | 1.95 | 0.65 | 11.35 | 59.5 |
 кабачок |
1 шт | 1000 | 6 | 3 | 46 | 240 |
 томат (помидор) |
1 шт | 95 | 1.05 | 0.19 | 3.52 | 19 |
 редис |
5 шт | 150 | 1.8 | 0.15 | 5.1 | 28.5 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 морковь |
1 шт | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
 салат |
20 гр | 20 | 0.24 | 0.06 | 0.26 | 2.4 |
| Итого | 1690 | 17.8 | 4.8 | 85 | 448.4 | |
| 1 порция | 282 | 3 | 0.8 | 14.2 | 74.7 | |
| 100 грамм | 100 | 1.1 | 0.3 | 5 | 26.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
