Греческий салат без масла

Ингредиенты рецепта «Греческий салат без масла»:

Лимонный сок - 1.5 ст.л.
Чеснок - 1 зуб.
Орегано (по вкусу) - 2 гр.
Морская соль (по вкусу) - 2 гр.
Черный перец (по вкусу) - 2 гр.
Помидор - 3 шт.
Красный лук - 50 гр.
Огурец - 50 гр.
Зеленый перец - 50 гр.
Сыр фета - 120 гр.
Маслины (без косточек) - 200 гр.
Зелень (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Греческий салат без масла» (на 100 грамм):

Калории: 99.8 ккал.

Белки: 3.6 гр.

Жиры: 6.3 гр.

Углеводы: 4.4 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Греческий салат без масла»

В небольшой банке смешать лимонный сок, измельченный чеснок, соль, перец и орегано.
Закрыть крышкой и хорошо встряхнуть, чтобы все перемешалось.
В большую миску выложить нарезанные небольшими дольками помидоры.
Выложить нарезанный полукруглыми кусочками огурец, нарезанный тонкими кольцами красный лук и нарезанный тонкими полосками зеленый перец.
Добавить нарезанную кубиками фету.
Добавить маслины.
Добавить зелень по вкусу.
Перед подачей полить заправкой, аккуратно перемешать и посыпать сверху свежемолотым черным перцем.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Греческий салат без масла»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
лимонный сок	1.5 ст.л.	30	0.27	0.03	0.9	4.8
чеснок	1 кус	4	0.26	0.02	1.2	5.72
душица (орегано)	2 гр	2	0.03	0	0.1	0.5
соль морская	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
томат (помидор)	3 шт	285	1.71	0.57	11.97	57
лук красный	50 гр	50	0.7	0	4.55	21
огурец	50 гр	50	0.4	0.05	1.4	7.5
перец сладкий зеленый	50 гр	50	0.65	0	3.6	13
сыр фета	120 гр	120	20.4	28.8	0	348
маслины	200 гр	200	4.4	21	10.2	332
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
Итого		797	29.1	50.6	34.8	795.3
1 порция		266	9.7	16.9	11.6	265.1
100 грамм		100	3.6	6.3	4.4	99.8