Кальмары в соевом соусе с овощами

Ингредиенты рецепта «Кальмары в соевом соусе с овощами»:

Лук - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Масло подсолнечное - 2 ст.л.
Перец болгарский - 0.5 шт.
Кальмары - 400 гр.
Соевый соус - 5 ст.л.
Чеснок - 4 зуб.
Томатная паста - 1 ст.л.
Хмели-сунели (по вкусу) - 2 гр.
Кориандр молотый (по вкусу) - 2 гр.
Базилик сушеный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Кальмары в соевом соусе с овощами» (на 100 грамм):

Калории: 133.3 ккал.

Белки: 11.1 гр.

Жиры: 6 гр.

Углеводы: 10 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Кальмары в соевом соусе с овощами»

Лук, морковь, чеснок мелко порезать и обжарить в масле 10 минут.
Затем добавить перец болгарский, нарезанный кубиками и томатную пасту.
Залить соевый соус.
Добавить хмели-сунели, кориандр, базилик.
Тушить до готовности перца (минут 15).
Затем добавить кальмары, порезанные кольцами и готовить еще 10-15 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Щана

Компоненты и калорийность рецепта «Кальмары в соевом соусе с овощами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	30.75
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
масло подсолнечное	2 ст.л.	34	0	33.97	0	305.66
перец сладкий красный	0.5 шт	22.5	0.29	0	1.19	6.08
кальмары свежие	400 гр	400	76	10	7.2	392
соус соевый Heinz	5 ст.л.	100	2.6	0	43	183
чеснок	4 кус	16	1.04	0.08	4.78	22.88
томатная паста	1 ст.л.	30	1.68	0.45	5.01	27.6
хмели-сунели	2 гр	2	0.1	0.8	0.2	8.34
кориандр молотый	2 гр	2	0.25	0.35	0.26	5.96
базилик сушеный	2 гр	2	0.29	0.08	1.22	5.02
Итого		759	84.3	45.8	75.8	1011.3
1 порция		95	10.5	5.7	9.5	126.4
100 грамм		100	11.1	6	10	133.3