Индейка с овощами в мультиварке

Ингредиенты рецепта «Индейка с овощами в мультиварке»:

Филе индейки - 900 гр.
Шампиньоны - 400 гр.
Перец болгарский - 300 гр.
Морковь - 100 гр.
Лук - 100 гр.
Кус-кус - 350 гр.
Вода - 1000 мл.
Соус соевый - 7 ст.л.
Масло оливковое - 1 ст.л.
Масло растительное - 2 ст.л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Индейка с овощами в мультиварке» (на 100 грамм):

Калории: 61.9 ккал.

Белки: 6.4 гр.

Жиры: 1.7 гр.

Углеводы: 5.2 гр.

Число порций: 10

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Индейка с овощами в мультиварке»

В чашу мультиварки налить растительное масло.
Добавить нарезанное филе индейки и шампиньоны.
Перец очистить от семян, нарезать соломкой и добавить в мультиварку.
Морковь и лук порезать мелко и добавить в чашу.
Добавить воду и кус-кус. Готовить в режиме Тушение 1 час.
За 5 минут до готовности добавить специи по вкусу, оливковое масло, соевый соус и перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Мучача

Компоненты и калорийность рецепта «Индейка с овощами в мультиварке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
индейка (грудка)	900 гр	900	172.8	6.3	0	756
шампиньоны свежие	400 гр	400	17.2	4	4	108
перец красный сладкий	300 гр	300	3.9	0	15.9	81
морковь	100 гр	100	1.3	0.1	6.9	32
лук репчатый	100 гр	100	1.4	0	10.4	41
кус-кус приготовленный	350 гр	350	13.3	0.7	76.3	392
вода	1000 мл	1000	0	0	0	0
соус соевый Heinz	7 ст.л.	140	3.64	0	60.2	256.2
масло оливковое	1 ст.л.	10	0	9.98	0	89.8
масло подсолнечное	2 ст.л.	34	0	33.97	0	305.66
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		3338	213.8	55.1	174.5	2066.7
1 порция		334	21.4	5.5	17.4	206.7
100 грамм		100	6.4	1.7	5.2	61.9