Котлеты из индейки со шпинатом

Ингредиенты рецепта «Котлеты из индейки со шпинатом»:

Индейка - 400 гр.
Творог - 150 гр.
Яйцо - 1 шт.
Чеснок - 10 гр.
Шпинат - 130 гр.
Панировочные сухари - 20 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Подсолнечное масло - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Котлеты из индейки со шпинатом» (на 100 грамм):

Калории: 111.4 ккал.

Белки: 14.8 гр.

Жиры: 4.3 гр.

Углеводы: 3.2 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Котлеты из индейки со шпинатом»

Мясо индейки пропустить через мясорубку вместе с чесноком, творогом и шпинатом.
В фарш добавить яйцо и специи по вкусу, перемешать.
Сформировать котлеты и обвалять в панировочных сухарях.
Обжарить на масле с двух сторон до готовности.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Мучача

Компоненты и калорийность рецепта «Котлеты из индейки со шпинатом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
индейка (грудка)	400 гр	400	76.8	2.8	0	336
творог 9% (полужирный)	150 гр	150	25.05	13.5	3	238.5
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
чеснок	10 гр	10	0.65	0.05	2.99	14.3
шпинат	130 гр	130	3.77	0.39	2.6	28.6
сухари панировочные	20 гр	20	1.94	0.38	15.52	69.4
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
масло подсолнечное	10 гр	10	0	9.99	0	89.9
Итого		779	115.4	33.2	25.3	868.1
1 порция		97	14.4	4.1	3.2	108.5
100 грамм		100	14.8	4.3	3.2	111.4