Овощной салат с морепродуктами
Ингредиенты рецепта «Овощной салат с морепродуктами»:
- Морской коктейль - 500 гр.
- Салат - 40 гр.
- Помидоры - 6 шт.
- Лимонный сок - 10 мл.
- Оливковое масло - 50 гр.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
- Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Овощной салат с морепродуктами» (на 100 грамм):
Калории: 74.1 ккал.
Белки: 4.6 гр.
Жиры: 5 гр.
Углеводы: 2.7 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Овощной салат с морепродуктами»
- Сварить морепродукты в течение 5-7 минут, промыть холодной водой.
- Добавить к морепродуктам нарезанные кубиками помидоры и листья салата.
- Посолить, поперчить по вкусу. Перемешать.
- Заправить лимонным соком и оливковым маслом.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Овощной салат с морепродуктами»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 коктейль из морепродуктов в рассоле |
500 гр | 500 | 50 | 7.5 | 6.5 | 295 |
 салат |
40 гр | 40 | 0.48 | 0.12 | 0.52 | 4.8 |
 томат (помидор) |
6 шт | 570 | 3.42 | 1.14 | 23.94 | 114 |
 лимонный сок |
10 мл | 10 | 0.09 | 0.01 | 0.3 | 1.6 |
 масло оливковое |
50 гр | 50 | 0 | 49.9 | 0 | 449 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
2 гр | 2 | 0.21 | 0.07 | 0.77 | 5.02 |
| Итого | 1174 | 54.2 | 58.7 | 32 | 869.4 | |
| 1 порция | 147 | 6.8 | 7.3 | 4 | 108.7 | |
| 100 грамм | 100 | 4.6 | 5 | 2.7 | 74.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
