Овощной салат с фруктами

Ингредиенты рецепта «Овощной салат с фруктами»:

Лук репчатый - 75 гр.
Томат - 110 гр.
Огурец - 80 гр.
Хурма - 110 гр.
Яблоко - 110 гр.
Чеснок - 10 гр.
Грейпфрут - 50 гр.
Пекинская капуста - 100 гр.
Лимонный сок - 3 гр.
Перец сладкий - 70 гр.
Соль - 2 гр.
Перец черный - 2 гр.
Йогурт - 80 гр.

Пищевая ценность блюда «Овощной салат с фруктами» (на 100 грамм):

Калории: 35.9 ккал.

Белки: 1.3 гр.

Жиры: 0.3 гр.

Углеводы: 7.8 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Овощной салат с фруктами»

Все овощи и фрукты помыть, если нужно, очистить, удалить семена и крупно нарезать.
Капусту нарвать. Добавить специи по вкусу.
Сбрызнуть лимонным соком и заправить йогуртом.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Овощной салат с фруктами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
лук репчатый	75 гр	75	1.05	0	7.8	30.75
томат (помидор)	110 гр	110	0.66	0.22	4.62	22
огурец	80 гр	80	0.64	0.08	2.24	12
хурма	110 гр	110	0.55	0	18.48	58.3
яблоко	110 гр	110	0.44	0.44	10.78	51.7
чеснок	10 гр	10	0.65	0.05	2.99	14.3
грейпфрут	50 гр	50	0.35	0.1	3.25	14.5
капуста пекинская	100 гр	100	1.2	0.2	3.2	12
лимонный сок	3 гр	3	0.03	0	0.09	0.48
перец красный сладкий	70 гр	70	0.91	0	3.71	18.9
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
йогурт натуральный 2%	80 гр	80	3.44	1.6	4.96	48
Итого		802	10.1	2.8	62.9	288
1 порция		201	2.5	0.7	15.7	72
100 грамм		100	1.3	0.3	7.8	35.9