Куриные котлеты с кабачком и сыром

Ингредиенты рецепта «Куриные котлеты с кабачком и сыром»:

Куриная грудка - 500 гр.
Кабачок - 150 гр.
Яйцо куриное - 60 гр.
Сыр российский - 40 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриные котлеты с кабачком и сыром» (на 100 грамм):

Калории: 112.1 ккал.

Белки: 18.1 гр.

Жиры: 3.8 гр.

Углеводы: 1.4 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриные котлеты с кабачком и сыром»

Из куриной грудки сделать фарш.
Кабачок натереть на крупной терке, посолить, дать постоять.
Отжать выделившийся сок и добавить кабачок в фарш.
Добавить яйцо, посолить, поперчить и перемешать.
Сыр нарезать кубиками.
Сформировать котлету, сделать углубление в середине, положить туда сыр и закрыть.
Котлеты выложить на противень, застеленный пекарской бумагой, и готовить в духовке 30-40 минут при 180-200 градусах.
Подавать с овощами и зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Симикова А.А.

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные котлеты с кабачком и сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	500 гр	500	118	9.5	2	565
кабачок	150 гр	150	0.9	0.45	6.9	36
яйцо куриное	60 гр	60	7.62	6.54	0.42	94.2
сыр российский	40 гр	40	9.64	11.8	0.12	145.2
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		754	136.4	28.4	10.2	845.4
1 порция		94	17	3.5	1.3	105.7
100 грамм		100	18.1	3.8	1.4	112.1