Рис с курицей и овощами в горшочке

Ингредиенты рецепта «Рис с курицей и овощами в горшочке»:

Рис - 60 гр.
Баклажаны - 40 гр.
Кабачок - 40 гр.
Курица - 70 гр.
Морковь - 40 гр.
Вода - 200 мл.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Рис с курицей и овощами в горшочке» (на 100 грамм):

Калории: 82.9 ккал.

Белки: 3.7 гр.

Жиры: 2.3 гр.

Углеводы: 12 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Рис с курицей и овощами в горшочке»

Курицу помыть, порезать на кусочки и положить в горшочек.
Баклажаны и кабачок порезать кубиками и добавить к курице.
Сверху добавить промытый в холодной воде рис, тертую морковь.
Посолить, поперчить. Залить водой.
Готовить в разогретой до 200 градусов духовке 40 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Мучача

Компоненты и калорийность рецепта «Рис с курицей и овощами в горшочке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
рис белый	60 гр	60	4.02	0.42	47.34	206.4
баклажан	40 гр	40	0.48	0.04	1.8	9.6
кабачок	40 гр	40	0.24	0.12	1.84	9.6
курица	70 гр	70	11.2	9.8	0	133
морковь	40 гр	40	0.52	0.04	2.76	12.8
вода	200 мл	200	0	0	0	0
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		454	16.7	10.5	54.5	376.4
1 порция		227	8.3	5.2	27.3	188.2
100 грамм		100	3.7	2.3	12	82.9