Рулет из куриной грудки и лаваша
Ингредиенты рецепта «Рулет из куриной грудки и лаваша»:
- Лаваш - 350 гр.
- Куриная грудка вареная - 100 гр.
- Сыр - 60 гр.
- Яйца вареные - 3 шт.
- Йогурт легкий - 170 гр.
- Укроп - 15 гр.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 180.5 ккал.
Белки: 11.7 гр.
Жиры: 5.3 гр.
Углеводы: 20.9 гр.
Число порций: 40
Как приготовить блюдо «Рулет из куриной грудки и лаваша»
- Куриное мясо нарезать мелкими кусочками.
- Сыр натереть на терке, добавить мелко порезанные яйца.
- Укроп мелко порубить.
- Все смешать, добавить йогурт и выложить на лаваш.
- Свернуть рулет и оставить в холодильнике на 30 минут.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Рулет из куриной грудки и лаваша»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 лаваш армянский |
350 гр | 350 | 27.65 | 3.5 | 166.6 | 826 |
 куриная грудка вареная |
100 гр | 100 | 29.8 | 1.8 | 0.5 | 137 |
 сыр российский |
60 гр | 60 | 14.46 | 17.7 | 0.18 | 217.8 |
 яйцо куриное (вареное вкрутую) |
3 шт | 165 | 21.29 | 19.14 | 1.32 | 264 |
 йогурт натуральный 2% |
170 гр | 170 | 7.31 | 3.4 | 10.54 | 102 |
 укроп |
15 гр | 15 | 0.38 | 0.08 | 0.95 | 5.7 |
| Итого | 860 | 100.9 | 45.6 | 180.1 | 1552.5 | |
| 1 порция | 22 | 2.5 | 1.1 | 4.5 | 38.8 | |
| 100 грамм | 100 | 11.7 | 5.3 | 20.9 | 180.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
