Салат из кальмаров с фасолью и огурцом
Ингредиенты рецепта «Салат из кальмаров с фасолью и огурцом»:
- Кальмары вареные - 160 гр.
- Яйцо куриное вареное - 2 шт.
- Моцарелла - 100 гр.
- Фасоль белая консервированная - 245 гр.
- Огурец маринованный - 200 гр.
- Йогурт - 20 гр.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
- Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат из кальмаров с фасолью и огурцом» (на 100 грамм):
Калории: 104.7 ккал.
Белки: 10 гр.
Жиры: 5.3 гр.
Углеводы: 5.8 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Салат из кальмаров с фасолью и огурцом»
- Кальмары нарезать тонкими полосками.
- Яйца, сыр и огурец нарезать кубиками.
- Добавить фасоль, специи по вкусу, заправить йогуртом и перемешать.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из кальмаров с фасолью и огурцом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кальмары отварные |
160 гр | 160 | 28.8 | 6.72 | 0 | 176 |
 яйцо куриное (вареное вкрутую) |
2 шт | 100 | 12.9 | 11.6 | 0.8 | 160 |
 сыр моцарелла |
100 гр | 100 | 18 | 24 | 0 | 240 |
 фасоль бондюэль белая консервированная |
245 гр | 245 | 16.42 | 0.74 | 42.63 | 242.55 |
 огурец маринованный |
200 гр | 200 | 5.6 | 0 | 2.6 | 32 |
 йогурт натуральный 2% |
20 гр | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
2 гр | 2 | 0.21 | 0.07 | 0.77 | 5.02 |
| Итого | 829 | 82.8 | 43.5 | 48 | 867.6 | |
| 1 порция | 207 | 20.7 | 10.9 | 12 | 216.9 | |
| 100 грамм | 100 | 10 | 5.3 | 5.8 | 104.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
