Диетическая гранола
Ингредиенты рецепта «Диетическая гранола»:
- Яблочный жмых - 200 гр.
- Овсяные хлопья - 50 гр.
- Морковный жмых - 100 гр.
- Ржаные хлопья - 100 гр.
- Клюква сушеная - 10 гр.
- Мед - 20 гр.
- Кокосовая стружка - 5 гр.
- Корица - 2 гр.
- Клетчатка - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Диетическая гранола» (на 100 грамм):
Калории: 156.6 ккал.
Белки: 2.9 гр.
Жиры: 2.2 гр.
Углеводы: 34 гр.
Число порций: 10
Как приготовить блюдо «Диетическая гранола»
- Смешать все ингредиенты.
- Массу распределить по противню и выпекать в разогретой до 130 градусов духовке около 30 минут.
- Остудить и разрезать на батончики.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Диетическая гранола»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яблочный жмых |
200 гр | 200 | 0.6 | 0.4 | 20.8 | 92 |
 овсяные хлопья |
50 гр | 50 | 5.95 | 3.6 | 34.65 | 183 |
 морковный жмых |
100 гр | 100 | 0.6 | 0.1 | 4.5 | 20 |
 ржаные хлопья |
100 гр | 100 | 6.4 | 3.2 | 82.6 | 343 |
 клюква сушеная |
10 гр | 10 | 0.01 | 0.14 | 7.65 | 30.8 |
 мед |
20 гр | 20 | 0.16 | 0 | 16.3 | 65.8 |
 кокосовая стружка |
5 гр | 5 | 0.65 | 3.25 | 0.7 | 34.65 |
 корица |
2 гр | 2 | 0.08 | 0.06 | 1.6 | 5.22 |
 клетчатка сибирская |
10 гр | 10 | 0.05 | 0.05 | 0.4 | 4 |
| Итого | 497 | 14.5 | 10.8 | 169.2 | 778.5 | |
| 1 порция | 50 | 1.5 | 1.1 | 16.9 | 77.8 | |
| 100 грамм | 100 | 2.9 | 2.2 | 34 | 156.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
