Запеканка творожная с овсяными хлопьями и сухофруктами

Ингредиенты рецепта «Запеканка творожная с овсяными хлопьями и сухофруктами»:

Творог 9% - 400 гр.
Яйцо - 1 шт.
Курага - 20 гр.
Изюм - 20 гр.
Миндаль - 50 гр.
Банан - 1 шт.
Мед - 20 гр.
Овсяные хлопья- 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка творожная с овсяными хлопьями и сухофруктами» (на 100 грамм):

Калории: 205.1 ккал.

Белки: 12.8 гр.

Жиры: 10.3 гр.

Углеводы: 16 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка творожная с овсяными хлопьями и сухофруктами»

Измельчить до состояния муки в блендере овсяные хлопья. Курагу нарезать на маленькие квадратики.
В творог добавить нарезанный банан, перемолотые хлопья, яйцо, мед и взбить блендером до однородной массы.
Добавить миндаль, изюм и курагу. Перемешать.
Форму смазать кокосовым маслом и выложить запеканку.
Поставить в разогретую духовку и выпекать 1 час на среднем огне.
В последние 5-10 минут можно увеличить температуру для получения румяной корочки.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Полина

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка творожная с овсяными хлопьями и сухофруктами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 9% (полужирный)	400 гр	400	66.8	36	8	636
яйцо куриное	1 шт	47	5.97	5.12	0.33	73.79
курага	20 гр	20	1.04	0.06	10.2	43
изюм	20 гр	20	0.58	0.12	13.2	52.8
миндаль сладкий	50 гр	50	9.3	28.85	8.1	322.5
банан	1 шт	110	1.65	0.11	23.98	97.9
мед	20 гр	20	0.16	0	16.3	61.8
овсяные хлопья	50 гр	50	5.95	3.6	34.65	183
Итого		717	91.5	73.9	114.8	1470.8
1 порция		120	15.2	12.3	19.1	245.1
100 грамм		100	12.8	10.3	16	205.1