Запеканка творожно-яблочная

Ингредиенты рецепта «Запеканка творожно-яблочная»:

Творог 0% - 345 гр.
Яйцо - 1 шт.
Банан - 92 гр.
Манка - 40 гр.
Сода - 0.5 ч.л.
Изюм - 30 гр.
Кефир 1% - 32 мл.
Яблоко - 115 гр.
Масло растительное - 0.5 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Запеканка творожно-яблочная» (на 100 грамм):

Калории: 106 ккал.

Белки: 9.9 гр.

Жиры: 2.2 гр.

Углеводы: 12 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка творожно-яблочная»

Творог размять ложкой.
Влить кефир и перемешать.
Желток отделить от белка.
Белок взбить блендером в устойчивую пену и поставить в холодильник.
Яблоки очистить от сердцевины и кожуры и нарезать тонкими ломтиками.
Банан размять блендером.
Растереть желток с сахаром.
Желток вмешать в творог.
Добавить соду, манную крупу, банан и подготовленные яблоки.
Ввести в тесто взбитый белок и осторожно перемешать массу.
Форму для выпечки смазать маслом.
Затем равномерно выложить тесто для запеканки.
Всыпать сверху изюм.
Форму отправить в разогретую до 190С духовку и выпекать 30 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: neanya

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка творожно-яблочная»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 0% (обезжиренный)	345 гр	345	56.93	0	4.49	244.95
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
банан	92 гр	92	1.38	0.09	20.06	81.88
манная крупа	40 гр	40	4.12	0.4	29.32	131.2
сода пищевая	0.5 ч.л.	6	0	0	0	0
изюм	30 гр	30	0.87	0.18	19.8	79.2
кефир 1%	32 мл	32	0.9	0.32	1.28	12.8
яблоко	115 гр	115	0.46	0.46	11.27	54.05
масло подсолнечное	0.5 ст.л.	8.5	0	8.49	0	76.42
Итого		724	71.7	15.9	86.6	766.9
1 порция		241	23.9	5.3	28.9	255.6
100 грамм		100	9.9	2.2	12	106