Харчо с курицей

Ингредиенты рецепта «Харчо с курицей»:

Морковь - 100 гр.
Рис - 100 гр.
Лук - 100 гр.
Куриное филе - 300 гр.
Картофель - 300 гр.
Томатная паста - 30 гр.
Масло подсолнечное - 20 гр.
Соль - 10 гр.
Вода - 3000 мл.

Пищевая ценность блюда «Харчо с курицей» (на 100 грамм):

Калории: 30.2 ккал.

Белки: 2.2 гр.

Жиры: 0.7 гр.

Углеводы: 3.9 гр.

Число порций: 14

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Харчо с курицей»

Отварить куриное филе.
В кипящий бульон добавить промытый рис и порезанный кубиками картофель, варить минут 20.
Мелко порезанные лук с морковью обжарить, добавить томатную пасту и тушить минут 5.
Поджарку добавить в бульон и минут 15 варить на малом огне.
В конце добавить измельченную зелень и соль по вкусу.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: larina.karinka

Компоненты и калорийность рецепта «Харчо с курицей»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
морковь	100 гр	100	1.3	0.1	6.9	32
рис белый	100 гр	100	6.7	0.7	78.9	344
лук репчатый	100 гр	100	1.4	0	10.4	41
куриное филе	300 гр	300	69.3	3.6	0	330
картофель	300 гр	300	6	1.2	54.3	240
томатная паста	30 гр	30	1.68	0.45	5.01	27.6
масло подсолнечное	20 гр	20	0	19.98	0	179.8
соль	10 гр	10	0	0	0	0
вода	3000 мл	3000	0	0	0	0
Итого		3960	86.4	26	155.5	1194.4
1 порция		283	6.2	1.9	11.1	85.3
100 грамм		100	2.2	0.7	3.9	30.2