Овсянка с брусникой
Ингредиенты рецепта «Овсянка с брусникой»:
- Геркулес - 30 гр.
- Творог 5% - 90 гр.
- Сметана 15% - 25 гр.
- Брусника - 23 гр.
- Сахар - 4 гр.
- Вода - 60 гр.
Пищевая ценность блюда «Овсянка с брусникой» (на 100 грамм):
Калории: 120.6 ккал.
Белки: 8.6 гр.
Жиры: 4.4 гр.
Углеводы: 11.6 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Овсянка с брусникой»
- Овсяные хлопья залить водой.
- Поместить в микроволновку на 2 минуты на максимальную мощность.
- Затем к готовой овсянке добавить сметану, творог и бруснику, протертую с сахаром.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Овсянка с брусникой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяные хлопья геркулес |
30 гр | 30 | 3.75 | 1.86 | 18.3 | 105.6 |
 творог 5% |
90 гр | 90 | 15.48 | 4.5 | 1.62 | 108.9 |
 сметана 15% (маложирная) |
25 гр | 25 | 0.65 | 3.75 | 0.75 | 39.5 |
 брусника |
23 гр | 23 | 0.16 | 0.12 | 2.21 | 9.89 |
 сахар-песок |
4 гр | 4 | 0 | 0 | 3.99 | 15.92 |
 вода |
60 гр | 60 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 232 | 20 | 10.2 | 26.9 | 279.8 | |
| 1 порция | 232 | 20 | 10.2 | 26.9 | 279.8 | |
| 100 грамм | 100 | 8.6 | 4.4 | 11.6 | 120.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
