Запеканка диетическая

Ингредиенты рецепта «Запеканка диетическая»:

Творог обезжиренный - 200 гр.
Йогурт натуральный 2% - 20 гр.
Белок яйца - 2 шт.
Клетчатка Сибирская - 20 гр.
Протеин - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка диетическая» (на 100 грамм):

Калории: 66 ккал.

Белки: 14.1 гр.

Жиры: 0.2 гр.

Углеводы: 1.7 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка диетическая»

Смешать творог с йогуртом.
Добавить клетчатку, протеин.
Вбить белок яйца.
Все смешать и выложить в форму.
Выпекать в духовке при 200С 10-15 минут.

Перед подачей запеканку можно украсить ягодами и сахарной пудрой.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка диетическая»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 0% (обезжиренный)	200 гр	200	33	0	2.6	142
йогурт натуральный 2%	20 гр	20	0.86	0.4	1.24	12
яйцо куриное (белок)	2 шт	46	5.11	0	0	20.24
клетчатка сибирская	20 гр	20	0.1	0.1	0.8	8
протеин Syntrax Matrix 2.0	2 гр	2	1.48	0.13	0.19	7.74
Итого		288	40.6	0.6	4.8	190
1 порция		288	40.6	0.6	4.8	190
100 грамм		100	14.1	0.2	1.7	66