Запеканка из курицы и кабачка
Ингредиенты рецепта «Запеканка из курицы и кабачка»:
- Куриное филе вареное - 100 гр.
- Кабачок - 150 гр.
- Яйцо куриное - 2 шт.
- Творог 0% - 100 гр.
- Сыр твердый - 30 гр.
- Соль - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Запеканка из курицы и кабачка» (на 100 грамм):
Калории: 109.2 ккал.
Белки: 14.1 гр.
Жиры: 4.9 гр.
Углеводы: 1.8 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Запеканка из курицы и кабачка»
- Вареное мясо курицы нарезать маленькими кусочками.
- Кабачок порезать произвольно.
- С солью взбить яйца, положить размятый творог, перемешать.
- Положить в яично-творожную смесь курицу и кабачок, перемешать.
- Выложить смесь в форму для запекания, посыпать тертым сыром.
- Запекать в разогретой до 200С духовке 30 минут. Подавать можно как горячей, так и холодной.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка из курицы и кабачка»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриное филе вареное |
100 гр | 100 | 30.4 | 3.5 | 0 | 153 |
 кабачок |
150 гр | 150 | 0.9 | 0.45 | 6.9 | 36 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 творог 0% (обезжиренный) |
100 гр | 100 | 16.5 | 0 | 1.3 | 71 |
 сыр голландский |
30 гр | 30 | 7.8 | 8.04 | 0 | 105.6 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 69.6 | 24 | 9 | 538.3 | |
| 1 порция | 247 | 34.8 | 12 | 4.5 | 269.2 | |
| 100 грамм | 100 | 14.1 | 4.9 | 1.8 | 109.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
