Шарлотка диетическая за 30 минут

Ингредиенты рецепта «Шарлотка диетическая за 30 минут»:

Мука пшеничная - 1/2 ст.
Геркулес - 1/2 ст.
Яичный белок - 2 шт.
Яйцо куриное - 1 шт.
Мед - 3 ч.л.
Кефир - 1 ст.
Разрыхлитель теста - 1 ч.л.
Яблоки - 6 шт.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 80.1 ккал.

Белки: 2.4 гр.

Жиры: 1.2 гр.

Углеводы: 14.4 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Шарлотка диетическая за 30 минут»

Смешать муку, овсяные хлопья, мед, яйцо и белки, добавить кефир до консистенции блинного теста.
Дать немного постоять, чтобы хлопья набухли. Добавить разрыхлитель.
Выложить порезанные яблоки в форму, залить получившейся смесью.
Выпекать минут 30 при 180-200 градусах.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Мучача

Компоненты и калорийность рецепта «Шарлотка диетическая за 30 минут»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
мука пшеничная	0.5 ст	65	5.98	0.78	48.69	222.3
овсяные хлопья геркулес	0.5 ст	45	5.63	2.79	27.45	158.4
яйцо куриное (белок)	2 шт	46	5.11	0	0	20.24
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
мед	3 ч.л.	27	0.22	0	22.01	88.83
кефир 2%	1 ст	200	6.8	4	9.4	102
разрыхлитель теста	1 ч.л.	7	0.01	0	1.37	5.53
яблоко	6 шт	990	3.96	3.96	97.02	465.3
Итого		1435	34.7	17.5	206.3	1149
1 порция		179	4.3	2.2	25.8	143.6
100 грамм		100	2.4	1.2	14.4	80.1