Капуста белокочанная с куриной грудкой в духовке

Ингредиенты рецепта «Капуста белокочанная с куриной грудкой в духовке»:

Капуста белокочанная - 500 гр.
Куриная грудка - 470 гр.
Томат - 50 гр.
Перец красный сладкий - 30 гр.
Лук красный - 30 гр.
Соус соевый Kikkoman - 7 мл.
Масло подсолнечное - 5 гр.
Укроп - 10 гр.
Вода - 100 мл.

Пищевая ценность блюда «Капуста белокочанная с куриной грудкой в духовке» (на 100 грамм):

Калории: 62.5 ккал.

Белки: 10.1 гр.

Жиры: 1.2 гр.

Углеводы: 2.7 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Капуста белокочанная с куриной грудкой в духовке»

Грудку вымыть, нарезать кубиками, уложить в жаростойкую форму, смазанную маслом.
Нарезать мелко лук и уложить вторым слоем.
Мелко порезать перец, уложить третьим слоем.
Капусту нашинковать и выложить половину на перец.
Затем выложить слой нарезанных томатов.
И завершающий слой – оставшаяся половина капусты.
Полить соевым соусом.
Добавить воды и поставить в духовку, разогретую до 180С на 50 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Людмила Шевченк

Компоненты и калорийность рецепта «Капуста белокочанная с куриной грудкой в духовке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста белокочанная	500 гр	500	9	0.5	23.5	135
куриная грудка	470 гр	470	110.92	8.93	1.88	531.1
томат (помидор)	50 гр	50	0.3	0.1	2.1	10
перец красный сладкий	30 гр	30	0.39	0	1.59	8.1
лук красный	30 гр	30	0.42	0	2.73	12.6
соус соевый Kikkoman	7 мл	7	0.72	0	0.57	5.11
масло подсолнечное	5 гр	5	0	5	0	44.95
укроп	10 гр	10	0.25	0.05	0.63	3.8
вода	100 мл	100	0	0	0	0
Итого		1202	122	14.6	33	750.7
1 порция		301	30.5	3.6	8.3	187.7
100 грамм		100	10.1	1.2	2.7	62.5