Кус-кус с маслинами и чесноком

Ингредиенты рецепта «Кус-кус с маслинами и чесноком»:

Кус-кус приготовленный - 250 гр.
Помидоры - 1 кг.
Томатная паста - 1 ст.л.
Чеснок - 3 зуб.
Маслины - 5 шт.
Тимьян - 1 ст.л.
Оливковое масло - 4 ст.л.
Сыр - 50 гр.
Соль - 2 гр.
Перец черный - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Кус-кус с маслинами и чесноком» (на 100 грамм):

Калории: 79.4 ккал.

Белки: 2.2 гр.

Жиры: 4.3 гр.

Углеводы: 7.6 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Кус-кус с маслинами и чесноком»

Обжарить чеснок в оливковом масле, добавить порезанные помидоры, тимьян, томатную пасту, черный перец и соль, варить 20 минут.
Добавить в эту смесь маслины, разделенные на две части и продолжить варить.
Выложить на сваренный кус-кус. Добавить 1 ложку оливкового масла, тертый сыр и сразу подавать на стол.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Мучача

Компоненты и калорийность рецепта «Кус-кус с маслинами и чесноком»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кус-кус приготовленный	250 гр	250	9.5	0.5	54.5	280
томат	1 кг	1000	6	2	42	200
томатная паста	1 ст.л.	30	1.68	0.45	5.01	27.6
чеснок	3 кус	12	0.78	0.06	3.59	17.16
маслины	5 шт	30	0.66	3.15	1.53	49.8
тимьян (чабрец)	1 ст.л.	20	1.12	0.34	2.1	20.2
масло оливковое	4 ст.л.	40	0	39.92	0	359.2
сыр российский	50 гр	50	12.05	14.75	0.15	181.5
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		1436	32	61.2	109.7	1140.5
1 порция		239	5.3	10.2	18.3	190.1
100 грамм		100	2.2	4.3	7.6	79.4