Салат Звезда Давида

Ингредиенты рецепта «Салат Звезда Давида»:

Яйцо - 1 шт.
Йогурт натуральный - 5 ст.л.
Салат листовой - 40 гр.
Томат - 1 шт.
Перец сладкий - 1 шт.
Лук красный - 1 шт.
Брынза - 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат Звезда Давида» (на 100 грамм):

Калории: 75.6 ккал.

Белки: 4.3 гр.

Жиры: 4.2 гр.

Углеводы: 4.7 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат Звезда Давида»

Яйцо взбить с 3 ложками йогурта.
Вылить смесь на разогретую сковороду без масла.
Жарить минут 5-10 до подрумянивания.
Выложить омлет на листья салата жареной стороной вниз, сделать надрезы от центра к краям, но не до конца, вывернуть от центра, чтобы получить нечто вроде звезды.
Перец, помидор, лук мелко порезать, добавить брынзу 5% или зерненый творог и заправить йогуртом.
Выложить салат в серединку звезды.

Такой салат подходит для диеты Протасова с 1 недели.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Angellika

Компоненты и калорийность рецепта «Салат Звезда Давида»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	1 шт	47	5.97	5.12	0.33	73.79
йогурт натуральный 2%	5 ст.л.	100	4.3	2	6.2	60
салат	40 гр	40	0.48	0.12	0.52	4.8
томат (помидор)	1 шт	95	0.57	0.19	3.99	19
перец красный сладкий	1 шт	45	0.59	0	2.39	12.15
лук красный	1 шт	100	1.4	0	9.1	42
сыр брынза (из овечьего молока)	50 гр	50	7.3	12.75	0	149
Итого		477	20.6	20.2	22.5	360.7
1 порция		159	6.9	6.7	7.5	120.2
100 грамм		100	4.3	4.2	4.7	75.6