Булгур с креветками

Ингредиенты рецепта «Булгур с креветками»:

Булгур - 5 ст. л.
Креветки очищенные - 150 гр.
Зеленый горошек - 50 гр.
Помидоры - 1 шт.
Петрушка - 40 гр.
Чеснок - 1 зуб.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 129.3 ккал.

Белки: 11.4 гр.

Жиры: 0.7 гр.

Углеводы: 16.6 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Булгур с креветками»

Разогреть в сковороде масло, всыпать булгур, перемешать и влить воду, чтобы покрыть булгур. Посолить, поперчить, закрыть крышкой и варить на медленном огне 20–25 минут.
В отдельной сковороде разогреть 2 столовые ложки оливкового масла, обжарить чеснок и добавить креветки, жарить 5 минут. Добавить замороженный зеленый горошек и жарить еще 7 минут.
Готовый булгур смешать с креветками и добавить мелко порезанный помидор и зелень.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Булгур с креветками»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
булгур	5 ст.л.	100	12.3	1.3	57.6	342
креветки свежие	150 гр	150	33	1.5	0	145.5
горошек зеленый	50 гр	50	2.5	0.1	6.9	36.5
томат	1 шт	95	0.57	0.19	3.99	19
петрушка	40 гр	40	1.48	0.16	3.04	18.8
чеснок	1 кус	4	0.26	0.02	1.2	5.72
Итого		439	50.1	3.3	72.7	567.5
1 порция		439	50.1	3.3	72.7	567.5
100 грамм		100	11.4	0.7	16.6	129.3