Гречка диетическая на воде
Ингредиенты рецепта «Гречка диетическая на воде»:
- Крупа гречневая - 100 гр.
- Вода - 200 гр.
- Соль - 2 гр.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 103.6 ккал.
Белки: 4.2 гр.
Жиры: 1.1 гр.
Углеводы: 20.6 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Гречка диетическая на воде»
- Гречка не варится, а заливается холодной кипяченой водой. При такой обработке в зерне сохраняется больше полезных и ценных веществ. Крупу нужно промыть в холодной воде, избавиться от мусора.
- Залить водой в двойном объеме, подсолить и размешать. Желательно использовать контейнер с плотной крышкой или термос.
- Оставить на ночь. Приготовленная вечером гречка к утру становится мягкой и вкусной.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Гречка диетическая на воде»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 гречневая крупа (ядрица) |
100 гр | 100 | 12.6 | 3.3 | 62.1 | 313 |
 вода |
200 гр | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 12.6 | 3.3 | 62.1 | 313 | |
| 1 порция | 151 | 6.3 | 1.7 | 31.1 | 156.5 | |
| 100 грамм | 100 | 4.2 | 1.1 | 20.6 | 103.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
