Салат из овощей и сметаны с йогуртом
Ингредиенты рецепта «Салат из овощей и сметаны с йогуртом»:
- Куриное филе - 1 шт.
- Огурцы - 2 шт.
- Помидоры - 2 шт.
- Сметана - 1 ч.л.
- Йогурт - 1 ст.л.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
- Укроп (по вкусу) - 10 гр.
- Петрушка (по вкусу) - 10 гр.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 53.9 ккал.
Белки: 9.2 гр.
Жиры: 0.7 гр.
Углеводы: 2.2 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Салат из овощей и сметаны с йогуртом»
- Духовку разогреть до 180 градусов.
- Куриное филе обмыть, обсушить, посолить и запечь в духовке при температуре 180 градусов 25 минут.
- Филе остудить и порезать кубиками.
- Огурцы и помидоры помыть и порезать кубиками.
- Зелень помыть, обсушить и порезать.
- Сметану и йогурт перемешать.
- В салатницу выложить куриное филе, помидоры, огурцы, зелень, заправить сметанной смесью и перемешать.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из овощей и сметаны с йогуртом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриное филе |
1 шт | 250 | 57.75 | 3 | 0 | 275 |
 огурец |
2 шт | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
 томат (помидор) |
2 шт | 190 | 2.09 | 0.38 | 7.03 | 38 |
 сметана 10% (нежирная) |
1 ч.л. | 7 | 0.21 | 0.7 | 0.2 | 8.05 |
 йогурт натуральный 2% |
1 ст.л. | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 укроп |
10 гр | 10 | 0.25 | 0.05 | 0.63 | 3.8 |
 петрушка |
10 гр | 10 | 0.37 | 0.04 | 0.76 | 4.7 |
| Итого | 689 | 63.1 | 4.8 | 15.5 | 371.6 | |
| 1 порция | 172 | 15.8 | 1.2 | 3.9 | 92.9 | |
| 100 грамм | 100 | 9.2 | 0.7 | 2.2 | 53.9 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
