Запеканка из минтая с творогом

Ингредиенты рецепта «Запеканка из минтая с творогом»:

Минтай - 400 гр.
Яйцо - 1 шт.
Творог 2% - 100 гр.
Лимон - 0.5 шт.
Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр.
Масло растительное - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка из минтая с творогом» (на 100 грамм):

Калории: 85.8 ккал.

Белки: 14.3 гр.

Жиры: 2.7 гр.

Углеводы: 1 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка из минтая с творогом»

Филе минтая прокрутить через мясорубку.
Добавить к нему творог, яйцо, перец и хорошо перемешать.
Лимон нарезать дольками.
Выложить запеканку в форму, смазанную маслом, и воткнуть несколько долек лимона.
Запекать до румяной корочки в духовке, разогретой до 180 градусов.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: konfemylee

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка из минтая с творогом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
минтай свежий	400 гр	400	63.6	3.6	0	288
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
творог 2%	100 гр	100	18	2	3.3	103
лимон	0.5 шт	65	0.59	0.07	1.95	10.4
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
масло подсолнечное	5 гр	5	0	5	0	44.95
Итого		627	89.4	16.7	6.4	537.7
1 порция		125	17.9	3.3	1.3	107.5
100 грамм		100	14.3	2.7	1	85.8