Салат Нисуаз рецепт

Ингредиенты рецепта «Салат Нисуаз рецепт»:

Картофель вареный - 1 шт.
Тунец - 100 гр.
Яйцо вареное - 1 шт.
Помидоры черри - 5 шт.
Руккола - 100 гр.
Лимонный сок - 1 ст.л.
Горчица - 1 ст.л.
Оливковое масло - 2 ст.л.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 102.8 ккал.

Белки: 7.2 гр.

Жиры: 5.8 гр.

Углеводы: 5.4 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат Нисуаз рецепт»

Тунец обжарить слегка на антипригарной сковородке с двух сторон.
Выложить рукколу в салатник.
Разрезать тунец и добавить к рукколе.
Добавить нарезанный картофель.
Добавить нарезанное яйцо.
Добавить нарезанные помидоры черри.
Смешать лимонный сок, горчицу, оливковое масло.
Залить соусом салат, перемешать.
Посыпать черным перцем и подавайте.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Салат Нисуаз рецепт»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
картофель вареный	1 шт	100	2	0.4	16.7	82
тунец свежий	100 гр	100	23	1	0	101
яйцо куриное (вареное вкрутую)	1 шт	55	7.1	6.38	0.44	88
томат черри	5 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
руккола	100 гр	100	2.6	0.7	2.1	25
лимонный сок	1 ст.л.	20	0.18	0.02	0.6	3.2
горчица	1 ст.л.	20	1.14	1.28	4.4	32.4
масло оливковое	2 ст.л.	20	0	19.96	0	179.6
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		517	37	29.9	27.8	531.2
1 порция		259	18.5	15	13.9	265.6
100 грамм		100	7.2	5.8	5.4	102.8