Овсянка ленивая с бананом
Ингредиенты рецепта «Овсянка ленивая с бананом»:
- Хлопья овсяные - 80 гр.
- Молоко - 80 гр.
- Сметана - 50 гр.
- Бананы - 150 гр.
- Мед - 15 гр.
- Какао - 15 гр.
- Корица - 5 гр.
Пищевая ценность блюда «Овсянка ленивая с бананом» (на 100 грамм):
Калории: 164.7 ккал.
Белки: 5 гр.
Жиры: 4.2 гр.
Углеводы: 29 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Овсянка ленивая с бананом»
- Собрать ингредиенты в банку: нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления), какао порошок, корицу, сметану, мед.
- Залить молоком.
- Закрыть банку крышкой и встряхнуть, чтобы соединить ингредиенты.
- Добавить сверху порезанные кубиками бананы, слегка перемешать.
- Плотно закрыть банку и поставить в холодильник на ночь.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Овсянка ленивая с бананом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяные хлопья |
80 гр | 80 | 9.52 | 5.76 | 55.44 | 292.8 |
 молоко |
80 гр | 80 | 2.56 | 2.88 | 3.84 | 51.2 |
 сметана 10% (нежирная) |
50 гр | 50 | 1.5 | 5 | 1.45 | 57.5 |
 банан |
150 гр | 150 | 2.25 | 0.15 | 32.7 | 133.5 |
 мед |
15 гр | 15 | 0.12 | 0 | 12.23 | 46.35 |
 какао-порошок |
15 гр | 15 | 3.63 | 2.63 | 4.79 | 56.1 |
 корица |
5 гр | 5 | 0.2 | 0.16 | 3.99 | 13.05 |
| Итого | 395 | 19.8 | 16.6 | 114.4 | 650.5 | |
| 1 порция | 132 | 6.6 | 5.5 | 38.1 | 216.8 | |
| 100 грамм | 100 | 5 | 4.2 | 29 | 164.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
