Диетический бигус
Ингредиенты рецепта «Диетический бигус»:
- Капуста белокочанная - 1 кг.
- Филе куриное - 400 гр.
- Лук репчатый - 2 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
- Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
- Вода - 150 мл.
- Зелень (по вкусу) - 2 гр.
- Помидор - 1 шт.
Пищевая ценность блюда «Диетический бигус» (на 100 грамм):
Калории: 43.7 ккал.
Белки: 6.1 гр.
Жиры: 0.3 гр.
Углеводы: 3.9 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Диетический бигус»
- Куриное филе нарезать на кусочки, выложить в сковородку (антипригарную).
- Добавить нарезанный лук и натертую морковь.
- Добавить нарезанную капусту.
- Все перемешать.
- Посолить и по перчить по вкусу.
- Жарить под закрытой крышкой в теечнии 10-15 минут.
- Добавить нарезанный помидор.
- Добавить немного воды, перемешать, убавить огонь.
- Тушить еще 15 минут.
- Последний шаг – посыпать зеленью.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Диетический бигус»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 капуста белокочанная |
1 кг | 1000 | 18 | 1 | 47 | 270 |
 куриное филе |
400 гр | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
 лук репчатый |
2 шт | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 61.5 |
 морковь |
1 шт | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
2 гр | 2 | 0.21 | 0.07 | 0.77 | 5.02 |
 вода |
150 мл | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 зелень |
2 гр | 2 | 0.05 | 0.01 | 0.1 | 0.72 |
 томат (помидор) |
1 шт | 95 | 0.57 | 0.19 | 3.99 | 19 |
| Итого | 1876 | 114.3 | 6.2 | 72.6 | 820.2 | |
| 1 порция | 313 | 19.1 | 1 | 12.1 | 136.7 | |
| 100 грамм | 100 | 6.1 | 0.3 | 3.9 | 43.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
