Рыба в томате с овощами

Ингредиенты рецепта «Рыба в томате с овощами»:

Пангасиус (филе) - 700 гр.
Лук - 200 гр.
Морковь - 200 гр.
Томатная паста - 2 ст.л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец красный (по вкусу) - 2 гр.
Растительное масло - 2 ст.л.
Мука - 30 гр.
Вода - 1 ст.

Пищевая ценность блюда «Рыба в томате с овощами» (на 100 грамм):

Калории: 78.3 ккал.

Белки: 8.2 гр.

Жиры: 3 гр.

Углеводы: 4.8 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Рыба в томате с овощами»

Рыбу нарезать на куски.
Обвалять рыбу в муке.
Жарить рыбу на растительном масле с двух сторон до полуготовности.
Добавить нарезанный лук и натертую морковь.
Добавить воду разбавленную томатной пастой.
Посолить и поперчить по вкусу.
Тушить все вместе в течении 15 минут.
Подавать с любым гарниром по вкусу.

Гарнир нужно рассчитывать отдельно.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Рыба в томате с овощами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
пангасиус	700 гр	700	105	21	0	623
лук репчатый	200 гр	200	2.8	0	20.8	82
морковь	200 гр	200	2.6	0.2	13.8	64
томатная паста	2 ст.л.	60	3.36	0.9	10.02	55.2
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец сладкий красный	2 гр	2	0.03	0	0.11	0.54
масло подсолнечное	2 ст.л.	20	0	19.98	0	179.8
мука пшеничная	30 гр	30	2.76	0.36	22.47	102.6
вода	1 ст	200	0	0	0	0
Итого		1414	116.6	42.4	67.2	1107.1
1 порция		177	14.6	5.3	8.4	138.4
100 грамм		100	8.2	3	4.8	78.3