Пудинг тыквенно-яблочный

Ингредиенты рецепта «Пудинг тыквенно-яблочный»:

Тыква - 500 гр.
Яблоко - 500 гр.
Белок - 200 гр.
Хлопья овсяные - 50 гр.
Корица - 3 гр.
Вода - 3 ст.

Пищевая ценность блюда «Пудинг тыквенно-яблочный» (на 100 грамм):

Калории: 35.3 ккал.

Белки: 2 гр.

Жиры: 0.4 гр.

Углеводы: 6.7 гр.

Число порций: 12

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Пудинг тыквенно-яблочный»

Тыкву с яблоки очистить, нарезать на кусочки, приварить, остудить. Воду слить. Растереть до однородной массы.
Хлопья залить горячей водой (0,5 стакана) и подождать пока разбухнут. Смешать с яблочно-тыквенной массой.
Белки взбить и аккуратно смешать с остальной массой. Добавить корицу, перемешать.
Выложить в фомочки и выпекать в духовке при слабом огне не менее 40 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Пудинг тыквенно-яблочный»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тыква	500 гр	500	6.5	1.5	38.5	140
яблоко	500 гр	500	2	2	49	235
яйцо куриное (белок)	200 гр	200	22.2	0	0	88
овсяные хлопья	50 гр	50	5.95	3.6	34.65	183
корица	3 гр	3	0.12	0.1	2.39	7.83
вода	3 ст	600	0	0	0	0
Итого		1853	36.8	7.2	124.5	653.8
1 порция		154	3.1	0.6	10.4	54.5
100 грамм		100	2	0.4	6.7	35.3